中性脂肪数値の概要について
中性脂肪の数値は、健康診断などで気にされたことがあると思います。
ちなみに基準値は、３０～１４０mg/dlですので、参考にしてみてください。
中性脂肪の数値は、エネルギーの過剰蓄積で上がります。
肥満になると、脂肪肝や動脈硬化などの原因になります。
２次的に、狭心症などの疾患を招くこともあるそうです。
中性脂肪数値を健康的に保つためには、植物性・動物性の脂肪をバランスよくとることが大切です。
特に意識しなくても、ご飯やおかずの脂肪をバランスよくとると大丈夫です。
植物性脂肪は、ご飯や豆腐などに含まれています。
動物性脂肪は、肉や魚に含まれています。
しかし、特に牛肉の脂身のとりすぎには、十分に気をつけるようにしましょう。
天ぷらなどは、衣を残すことも中性脂肪の数値の正常化に役立ちます。
